Conseils pour soulager et prévenir les crampes au mollet

La Dre Olga Titarienko explique que les crampes au mollet surviennent à cause d'un dysfonctionnement dans le mécanisme de contraction et de relaxation des muscles. Ce phénomène provoque la contraction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'apport en oxygène aux tissus.

Selon elle, ces crampes sont généralement bénignes et sont souvent causées par la fatigue, la déshydratation ou la grossesse. Cependant, certains signes doivent alerter et justifier une consultation médicale, notamment la répétition des crises chaque nuit, un gonflement important, une rougeur ou des sensations d'engourdissement dans la jambe.

Pour un soulagement rapide d'une crampe au mollet, la médecin recommande de s'asseoir, d'étendre la jambe, puis de tirer vigoureusement les orteils vers le corps afin de stimuler le mécanisme naturel de relaxation musculaire. Elle conseille ensuite de masser fermement le muscle contracté de bas en haut, tout en appliquant des compresses chaudes pour faciliter un retour sanguin plus rapide.

En prévention, il est conseillé de pratiquer des exercices d'étirement avant le coucher et de s'étirer régulièrement, en particulier pour les personnes dont le travail implique de rester assises longtemps. Il est également important de maintenir une bonne hydratation. L'utilisation de semelles orthopédiques est recommandée pour ceux souffrant de pieds plats, et il faut éviter d'exercer une pression excessive sur les pieds avec des couvertures lourdes pendant le sommeil.

La Dre Titarienko souligne que les personnes atteintes de diabète, de varices, d'insuffisance rénale ou de troubles thyroïdiens doivent accorder une attention particulière à la santé de leurs pieds.

Elle recommande aussi de réaliser des analyses de base portant sur les niveaux d'électrolytes, de glucose sanguin et d'hormones. En l'absence d'amélioration après deux semaines, une consultation spécialisée doit être envisagée sans délai.