Регулярные физические упражнения способствуют отказу от курения

Австралийские ученые из Университета Аделаиды провели исследование, в ходе которого установили, что регулярные физические упражнения способствуют отказу от курения и уменьшают интенсивность желания покурить.

В рамках работы был проведен обзор 59 исследований, посвященных влиянию спорта на никотиновую зависимость, охвативший более 9000 участников. Ученые оценивали воздействие как отдельных тренировок, так и длительных программ физических упражнений на успешность отказа от курения, силу тяги к сигаретам и проявления симптомов отмены после прекращения курения.

Результаты показали, что у людей, регулярно занимающихся физической активностью, вероятность полного отказа от курения была выше на 15%, а вероятность воздержания от курения на протяжении минимум семи дней подряд — выше на 21%. Кроме того, участники, практиковавшие спорт, сокращали ежедневное потребление сигарет примерно на две штуки. Отмечено, что одна 30-минутная тренировка способна значительно снизить острую тягу к курению в течение получаса после занятия.

Исследователи подчеркнули, что физические упражнения не должны заменять проверенные методы отказа от курения, такие как медикаментозное лечение и специализированные консультации, однако могут служить доступным и простым дополнением, облегчающим преодоление самых сложных моментов при попытках бросить курить.

Курение является одним из наиболее опасных факторов, повышающих риск развития рака легких и ротовой полости, заболеваний сердца и сосудов, а также негативно влияющим на здоровье мозга и нервной системы в целом.