Le kiwi, un allié naturel pour améliorer la qualité du sommeil

Le kiwi ne se limite pas à son profil riche en vitamines et minéraux. Selon le Dr Raj Dasgupta, spécialiste de la médecine du sommeil, des recherches limitées indiquent que cette fruit pourrait contribuer à une meilleure qualité de repos lorsqu'il est ingéré juste avant l'heure du coucher.

Les données scientifiques observées montrent qu'une consommation quotidienne de deux kiwis, prise environ soixante minutes avant de dormir sur une période de quatre semaines, a permis aux participants de s'endormir plus rapidement. Ces sujets ont également bénéficié d'une durée de sommeil prolongée et d'une amélioration globale de la qualité de leur nuit.

Une autre étude menée auprès de sportifs a relevé des résultats comparables. Les athlètes concernés ont constaté une hausse de la qualité et de la durée de leur sommeil, accompagnée d'une réduction significative des réveils nocturnes.

Les experts attribuent cet effet positif principalement à la présence de sérotonine dans le kiwi. Cette molécule joue un rôle clé dans la régulation du sommeil et participe à la production de mélatonine, l'hormone responsable de la gestion du cycle veille-sommeil.

L'action bénéfique du fruit s'appuie aussi sur d'autres composants nutritionnels. La présence de folates, d'antioxydants tels que les vitamines C et E, ainsi que de fibres, pourrait soutenir ces mécanismes physiologiques favorisant un repos réparateur.